Beber dieta: como perde eses quilos adicionais?

Non hai unha serie de sacrificios que as mulleres fan para unha figura esvelta. As señoritas particularmente decididas están listas para sentarse na mesma auga durante semanas, só para encaixar en jeans un par de tamaños máis pequenos. Todo estaría ben, descansalo só en forza de vontade; si, só o noso corpoNon tolera esa opresión e comeza inmediatamente a vingarse de esveltas belezas, unha tras outra dando todo tipo de llagas. Aquí tes indixestión, o pelo caído e unha cara afundida . . . Sería atopar unha dieta tan eficaz, pero seguro para a saúde! Quizais beber está ben?

A esencia da dieta para beber

Sorprendentemente, existe unha dieta así. Chámase bebida e cumpre os seguintes principios: "¿Quere beber? Beba. ¿Queres comer? Beber de novo. ”

Por suposto, non se trata de absorber auga en litros, ter previamente bloqueado ben o frigorífico, se non, despois da dieta dunha semana, a metade dos que están perdendo peso terían sido reanimados. De feito, a súa dieta será máis que variada: caldos, puré de sopas, delicados batidos, compotas, marmeladas, zumes de froitas e verduras, leite, kefir, iogures sen azucre, té . . . O principal é evitar con coidado a comida sólida, xa que o masticar estimula o apetito e os alimentos densos crean pesadez no estómago e inhiben. dixestión

nena auga potable

Non é por nada que digan que a auga é vida.

Como funciona unha dieta para beber?

  1. Mentres saboreas diferentes copas, vaso por vaso, o tracto dixestivo descansará do traballo interminable de dixerir alimentos sólidos e comeza a desfacerse lentamente dos seus restos.
  2. A auga, presente na abundancia na dieta, axudará primeiro a sacar o seu contido dos intestinos e despois limpará todo o corpo a nivel celular. Como resultado, o metabolismo normal restablecerase, sen o cal non pode perderse pesoe fala.
  3. Todas as bebidas consumidas serán de poucas calorías: o batido dunha porción de borsch cun troco de carne pesado nun liquidificador e escorrelo por unha palla non funcionará. E a falta de calorías, como vostede sabe, obriga ao corpo a dirixirse ás súas propias reservas de graxa.
  4. Ao mesmo tempo, non se pode dicir que estea condenado a unha auténtica folga de fame. Aínda que esta dieta é bastante dura, un menú sensiblemente estruturado manterache forte e evitará consecuencias desagradables como a gastrite ou o pelo.Por certo, moitas nenas notan que o día 3-4, o corpo se adapta a unha nova forma de comer e a sensación de fame desaparecida é substituída por un aumento de forza e euforia por mor da lixeireza adquirida de súpeto.
  5. Finalmente, as froitas, verduras e herbas frescas, que están cheas de beber cócteles da dieta, fornecerán ao corpo purificado vitaminas e nutrientes.

Esta dieta é eficaz. Mesmo un día de xaxún aforrarás, en media, de 0, 5 kg de exceso de peso, se só un pouco non é suficiente para a perfección e de 2, 5 kg, cando aínda tes que traballar e traballar. E perdas nunha semanaás veces acadan 8 e 10 kg! Non obstante, non debe esperar desfacerse das reservas de graxa localizadas en ningunha zona coa axuda de refrescos. A dieta actúa dun xeito complexo, limpando o corpo por dentro, obrigándoo a desfacerse lentamentecon excedente.

Que pensan os médicos sobre este xeito de perder peso

a moza examina o seu reflexo no espello

Os médicos e nutricionistas, como deben ser, están desconfiados da dieta. Por unha banda, moitos deles mesmos de cando en vez non son adversos para poñer aos seus pacientes nunha dieta líquida. Cando a dieta está baixo a atenta atención dun graduado, trae exactamente o que prometía: lixeireza, dixestión normalizada e cintura máis delgada. Nalgúns casos, a xente pasou ata 30 días a tomar unha dieta e permaneceu non só viva e ben, senón tamén completamente satisfeita con todo!

Ai, moitas veces non sabemos como parar a tempo.

Por outra banda, ao comezar por conta propia e ver as primeiras liñas de plomería, pode ir demasiado lonxe. Sábese como as mulleres son propensas ao perfeccionismo! Se un método parece eficaz, xa están listos para sacalo de todo o camiño e ao mesmo tempoo teu corpo - todo o posible. Como resultado, en vez de perder peso, chega o esgotamento, as subidas do azucre no sangue provocan atropelos e algúns incluso comezan alucinacións. É por iso que os médicos esixen que se tome en serio unha dieta.

Quen non debe cambiar ao menú de líquidos

Definitivamente non necesita confiar cunha dieta "líquida" se . . .

rapaza embarazada
  1. Ten menos de 18 anos ou máis de 60.
  2. É propenso a edema.
  3. A vostede lle diagnosticaron diabetes mellitus, hipertensión, enfermidades dos sistemas cardiovasculares e excretores, así como calquera enfermidade do tracto gastrointestinal (úlcera, gastrite, colite).
  4. A bulimia é un tema aparte. A miúdo, esta enfermidade non require tanto unha dieta como un chamamento para un psicólogo competente.
  5. Está prohibido cambiar a unha dieta para beber para mulleres durante o embarazo e a lactación. Con todo o desexo, non poderás encher o teu vaso con todas as vitaminas, minerais e ácidos graxos necesarios, o que significa queo bebé tamén estará privado.

Só un médico pode facer axustes na dieta da nai expectante.

Pero o exceso de peso importante non é un obstáculo para adherirse a unha dieta para beber, se está dentro da razón. Pero ten en conta que non será capaz de resolver o problema nun ou dous golpes. Teremos que revisar completamente os principios de nutrición, incluídose o momento no que non estás no "período de perda de peso activa", introduce a actividade física na túa rutina diaria e cambia o teu estilo de vida. Preferiblemente logo de consulta cun nutricionista.

Directrices sobre alimentación, normas de preparación e alimentos permitidos

Cales son os requirimentos básicos da dieta?

  1. Evite alimentos sólidos.
  2. Axenda de 4 a 6 lanches ao día e non consumes máis de 350 ml de bebida escollida cada vez. Isto reducirá o volume do estómago.
  3. Ao planificar o seu menú, coida a súa variedade. Repetimos: ademais de auga (polo menos 1, 5 litros por día), a dieta debe conter caldos ricos, kefir de graxa media e outras bebidas nutritivas.A dieta non significa fame!. En media, a inxestión de calorías diaria non debe baixar dos 800 e ascender por encima dos 1200 Kcal.
  4. Limitar a actividade física. Pequenas exercicios pola mañá, paseos ao aire libre ou - se estás activo nos deportes - permítense opcións de adestramento máis lixeiro.
  5. Tomar suplementos vitamínicos e minerais e cápsulas de aceite de peixe para complementar as carencias nutricionais.
  6. Momento delicado: asegúrese de que as feces sexan regulares, se non se producirán substancias nocivas no intestino. Pode presionar o "proceso" coa axuda de kefir, unha decocción de ameixas ou un enema.
  7. Prepare o corpo para el uns días antes de comezar a dieta. Elimina os alimentos graxos, afumados e azucrados da túa mesa e apóiase en sopas, cereais, verduras, froitas e bebidas sen azucre.
a moza escolle entre alimentos sans ou saudables

Durante o período de preparación, é especialmente importante dar preferencia a alimentos saudables.

Que se pode beber?

  1. Auga quieta e mineral sen gas.
  2. Té sen azucre: negro, verde, hibisco.
  3. Zumes de verduras e froitas recén espremidas.Podes aguantar facilmente os zumes durante 3 días e cunha preparación adecuada, incluso unha semana enteira, preparando para ti unha diversión bebendo unha "festa de cócteles de sete días".
  4. Compotas caseiras, marmelada, bebidas de froitas. De novo, sen edulcorantes.
  5. Leite, kefir, leite cocido fermentado, soro de leite, leite rebozado con 1-2% de graxa. Normalmente non están incluídos no menú dos días de xexún e úsanse só se se decide limpar durante polo menos 3 días.
  6. Refrescar batidos elaborados con produtos lácteos permitidos con froitas ou froitos.
  7. Sopas de puré líquido e caldos que teñan: vexetais, peixes, polo, carne de vacún, forraxes. Todo isto facilitará a tolerancia de longas dietas de 7 e 14 días.
  8. Moitas persoas manteñen a súa decisión mimando o corpo con puré de patacas de verduras guisadas ou froitas frescas unha vez ao día, e non se queixan do peso preso. Pero é mellor rexeitar o puré de patacas tradicionais.
  9. A dieta de Choco Drinking implica consumir 6-7 vasos de cacao sen azucre ao día. Outras bebidas, excepto a auga, esta opción dietética non proporciona. Non dura máis dun día.

Prohíbense produtos lácteos gordos, bebidas azucaradas, alcol, gaseosa, zumes envasados.

As nenas que non queren abandonar por completo os seus doces favoritos, complementan a dieta . . . xeados. Por suposto, non estamos falando de xeados, senón da versión máis baixa en calor dunha deliciosa xeada: o xeo da froita. Se non o esaxeras e comemáis dunha 1 porción de xeado antes das 12 do mediodía, non danará moito.

¿Con que frecuencia podes usar unha dieta para beber?

  1. Cada semana como día de xaxún.
  2. Todos os meses se a dieta non dura máis de 3 días.
  3. Unha vez por tempada, se queres tomar un bo consumo "sete días".
  4. Unha vez cada seis meses, é posible realizar unha dieta de 14 días, sempre que exista unha preparación competente para ela e non unha saída menos competente.
  5. En 30 e 40 días, podes realizar un experimento similar coa saúde non máis dunha vez ao ano e só baixo a supervisión dun médico.

Como soportar un longo réxime de beber e non romper?

tricô

Xa que tes moito traballo por diante, pense adiante sobre os métodos para tratar as tentacións.

A túa actividade favorita distraerache dos pensamentos de lanche.

  1. Establecer un obxectivo claro A motivación, especialmente expresada visualmente, pode ser unha axuda moi eficaz para perder peso. Por exemplo, colga unha foto dunha rapaza nun biquíni que che gustaría ser como nun lugar destacado ou no teu propiounha fotografía nun momento no que o seu peso estaba completamente ben.
  2. Abastecerse de auga potable. Axuda a enganar o estómago bastante ben, enchendo e creando unha falsa sensación de plenitude.
  3. Sexa creativo! Incorporar o zume de pepino con mazá, pera con langosta, laranxas con cabaza. Deixa que a túa dieta se converta nunha pequena pero divertida viaxe de comida.
  4. Pensa en algo que facer. Nada distrae os teus pensamentos sobre a comida como un hobby favorito.
  5. Pero é mellor rexeitar a goma. Quizais axude a alguén a soportar a fame, pero a maioría das veces a masticación continua induce o apetito e liberación completamente innecesaria de zume gástrico nun tracto dixestivo baleiro.

E se estás fóra da túa dieta? Primeiro, non desesperes, dáselle todo por primeira vez. En segundo lugar, non botes a comida lixo cun berro: "Agora non importa! "E en terceiro lugar, seguir avanzando cara ao obxectivo previsto. Volvepara a fase de preparación, dedique 1-2 días en cereais, ensaladas e produtos lácteos e logo volva ao traballo.

Menú de exemplo: 2 opcións

Existen varias opcións para beber dieta. Aquí tes dous dos máis populares, considerados menos perigosos para a saúde.

1 opción
Día da semana Menú
Luns 4-6 veces ao día, beber un vaso de leite, kefir, iogur beber sen azucre, leite cocido fermentado, leite relleno. Todo - non máis do 2% de graxa.
Martes A dieta segue sendo a mesma, pero os produtos lácteos son substituídos por caldos de todas as variedades e sopas de puré líquido.
Mércores Beba zumes, compotas e bebidas caseiras de froitas, pola mañá e pola noite, déixate un vaso de batidos.
Xoves Para soportar o estómago e reducir a fame, cambie a gominola viscosa. O azucre está prohibido.
Venres Os amantes do chocolate poden dedicar un día ao cacao á auga sen edulcorantes, todos os demais - para botar tés, bebidas de froitas e compota de froitas secas.
sábado Xelea de avea grosa, envolvendo suavemente as paredes do tracto dixestivo, non só axudará a continuar a dieta, senón que tamén terá un efecto curativo.
Domingo Opcional: repite o menú de luns ou martes. Se decides adherirte á dieta dos 7 días, remata o domingo á noite cunha cazuela con requeixo cunha culler de mel ou un prato de verduras guisadas.

Opción 2
Comida Prato recomendado
Almorzo Leite con pouca graxa ou leite fermentado: quefir, leite cocido fermentado, batido.
Snack Zume, froitas ou verduras recén espremidas.
Xantar Sopa ou caldo á súa elección.
Snack Compota caseira, bebida de froitas e decocción de froitos secos.
Cena Leite baixo en graxa ou bebida con leite fermentado.

Calquera das opcións que escolla, pode acabar a dieta despois de 7 días ou estendela por outra semana. O médico só pode elaborar un menú para unha perda de peso máis longa.Teña en conta que non tés auga sen azucre e té entre as comidas!

bebidas de froitas

Algunhas receitas sinxelas

Para aqueles que teñen un dente doce

  1. Lave un par de peras e corte en anacos, recordando de eliminar o núcleo.
  2. Coloque as pezas nun liquidificador.
  3. Verter un vaso de leite cun 1, 5% de graxa.
  4. Engadir 1 cda. l. zume de arándano ou limón, unha pizca de canela, 1-2 culleres de sopa. cariño.
  5. Batir e beber inmediatamente.
O contido en calorías dunha porción é de aproximadamente 200-210 kcal.

Unha bebida perfumada manterá a súa solución.

Berry Madness

  1. Tome 200 g cada amorodo e framboesa.
  2. Engádelle un puñado de arándanos (non máis que 50 g).
  3. Lave, coloque nun liquidificador e bote ben.
  4. Verter 1-2 vasos de auga mineral sobre a fragrancia masa.
  5. Se é verán, engade un pouco de xeo.
O contido calórico da bebida é de aproximadamente 170 kcal.

Pódense empregar froitos frescos e conxelados.

Xardín exótico

  1. Pelar, cortar e moer dous kiwis nunha licuadora.
  2. Pase 2-3 zanahorias por un exprimidor (necesitas 100 ml de zume).
  3. Mestura todo, engade 100 ml de auga limpa, axita e bebe.

O contido calórico dunha porción é de 150-160 Kcal.

Non te deixes amedrentar por combinacións de sabores inusuales.

Como saír da dieta sabiamente

Non basta con soportar a dieta, aínda hai que poder completala para non gañar calambres no estómago que finalmente agarraron a comida e non volvan ao seu lugar todo o que se botou con tanta dificultade. Entón . . .

Comeza a transición cara a unha dieta normal con pratos lixeiros de vexetais e cereais. Sen carne nin peixe, nin sequera dieta dietética! En primeiro lugar, introduza na dieta cereais líquidos, castañas de queixo cottage e vexetais guisados. Entón podes permitirti mesmo tortillas, pratos de peixe, queixos brandos e froitas. E só despois diso se permite engadir coidadosamente carne, froitos secos e noces ao menú. O seu regreso a alimentos sólidos debería ser suave e canto máis durase a dieta, máis. haberá unha saída. Unha media, dura de 5 días a un mes.

Non esqueza controlar o contido calórico dos alimentos que come. De media, non debe superar os 2000 Kcal diarios, se estás dedicado a un traballo intelectual, sentado durante horas no ordenador e descoidando o deporte.

Perigos de dieta líquida

Por desgraza, pero cunha dieta de consumo, aínda que non se trate de precaucións, as cousas non son tan suaves como nos gustaría.

a nena está cansa
  1. Non todas as persoas experimentan ráfagas de vivacidade e desvelos no corpo. Para algúns, a negativa de alimentos sólidos remata en desmaio de fame, náuseas, mareos, molestias no estómago e xeralsentirse mal.
  2. A necesidade de negarse constantemente de si mesmo o desexo de "masticar algo" leva a tensión nerviosa e insomnio. Alguén rompe cos seus parentes, alguén cae na apatía.
  3. A adhesión prolongada a unha dieta para beber leva á perda muscular e á debilidade. Tamén sofre a aparición de quen perde peso.
  4. A falta de substancias necesarias para o funcionamento normal do corpo afecta o estado da memoria, a capacidade de concentración e a actividade mental dunha persoa.
  5. Non todos poden soportar restricións dietéticas estritas. De aí, frecuentes avarías e depresión sobre a súa "debilidade", aínda que pode ser ben que simplemente non se mostren dietas estritas.
A perda de enerxía é unha frecuencia común coa adicción ás dietas.

A dieta da bebida está deseñada para limpar o exceso de corpo e reiniciar o metabolismo, pero finalmente pode destruílo. O noso corpo é un mecanismo demasiado astuto para tratar de arranxalo con golpes dun hachaisto é o que farás, á vez que te poñas a perder peso por 14 días ou, aínda peor, . Entón simplemente para o metabolismo, despois do que o peso deixará de ir incluso nas dietas máis estritas! Arribaata o punto máis intelixente. Pasa un día de bebida rápida. E outro máis, unha semana despois. E ademais. As cousas están ben? Podes asumir os "tres días" en auga e zumes. Despois dun par de semanas, proba estirar a dieta durante unha semana - coa condiciónpreparación completa e unha saída igualmente completa da dieta. Pero non aconsellamos encarecidamente aventurarse en experimentos a longo prazo de 21, 30 ou máis días sen consultar a un nutricionista. Máis lento vai - máis aláfarás. Se actúas sabiamente e de forma consistente, a cintura delgada non irá a ningún lado.

Comentarios dos que perderon peso

Estou moi satisfeito co resultado: 13, 5 kg en 2 semanas. A dieta foi eficaz. Por suposto, non debes ir aos extremos e sentarte nel durante 30 días e beber só auga. Pode que perdas de peso, pero destruirás o teu corpo. Elixe un cómodo número de días para ti e unhas bebidas agradables para ti. A continuación, será máis doado para vostede sentir esta dieta. Ademais, non te esquezas de vitaminas e deportes.