Dieta Kefir: unha técnica útil para queimar graxas

Kefir para a perda de peso

A dieta de Kefir axuda a reducir facilmente o peso ata a cifra desexada. O principio principal é tomar 1, 5 litros de kefir fresco baixo en graxa. Divídea en porcións e tómase todo o día. Recoméndase beber auga filtrada para limpar o corpo máis rápido. O té forte, o sal, o café e os pratos doces están excluídos da dieta. Os resultados serán visibles de inmediato se segues os principios básicos.

Vantaxes e desvantaxes

A dieta de Kefir para a perda de peso rápida é bastante eficaz. O produto lácteo limpa o corpo, restaura as funcións do sistema gastrointestinal. O kéfir fresco contén diferentes tipos de bacterias e calcio. Mesmo durante un período de nutrición limitada, os intestinos funcionan de forma eficiente. Grazas ás verduras e froitas, o corpo recibe unha fonte adicional de vitaminas e minerais.

Falta dun menú dietético nunha dieta deficiente. Debido á negativa a outros alimentos, o corpo está privado de nutrientes. Poden aparecer debilidades, mareos e indixestión cunha adhesión prolongada ao menú dietético. A transición á dieta anterior debe ser suave, se non, o exceso de peso volverá despois dun tempo.

Menú

Hai dietas que varían de lonxitude. Para perder o exceso de peso rapidamente, siga o menú dietético de 1 a 5 días. Neste momento, tes que satisfacer a túa fame con kéfir e manterte na comida. A dieta de Kefir durante 7 días permítelle perder peso gradualmente porque, ademais do produto lácteo, tamén se introducen outros na dieta. As comidas dietéticas durante un mes e un programa de nove días considéranse as máis correctas e equilibradas.

Durante 1 día

A dieta de 1 día é bastante sinxela. O kefir cun volume de 1, 5 litros consómese cada 3 horas. Un produto lácteo enteiro ten un efecto diurético, polo que leva de 1 a 3 kg ao día.

Durante 3 días

Durante este período, pódese beber 1, 5 litros de leite fermentado e auga común. O intervalo entre as doses é dun par de horas. Se hai un evento importante por diante, unha dieta de kéfir durante 3 días axudaralle a perder peso rapidamente ata 4 kg.

Durante 5 días

O leite fermentado segue sendo unha bebida diaria. Ademais, a dieta contén 3 mazás, 3-4 ameixas e 1 kg de vexetais. Permítese combinar alimentos e facer ensaladas sen aceite. A dieta de Kefir durante 5 días exclúe os pratos salgados e doces.

Durante 7 días

Comer sete días pode axudarche a perder peso rapidamente se segues o básico. O kefir segue sendo o ingrediente principal da dieta. Produtos para o día 1: 5 patacas cocidas e unha bebida de leite fermentado.

Todos os días engaden en estrita secuencia:

  • Día 2 - 250 g de carne de polo;
  • Día 3 - 200 g de carne;
  • Día 4: 170 g de peixe;
  • Día 5 - 5 ensaladas de mazás ou vexetais medianas.

Dieta nos últimos 2 días: auga filtrada. No menú dietético durante unha semana, todos os produtos son fervidos antes do seu uso. A nutrición axuda a perder eses 5 kg de máis. Un menú máis estrito contén 5 mazás e unha bebida de leite fermentado. Se fas deporte ademais, podes perder 10 kg de peso.

Dieta de pepino-kefir

Durante 9 días

O menú é bastante estrito e monótono. O kefir e as mazás consúmense segundo un esquema determinado. Os primeiros 3 días beben unha cantidade de kefir do 2% para saciar a desagradable sensación no estómago (1, 5-2 litros). Beber auga tranquila é imprescindible. De 4 a 6 días inclusive, escollen un dos produtos propostos. Pode ser 1 kg de verduras de mazá ou 300 g de filete de polo cocido.

Crea un menú óptimo para ti e obsérvao durante todo o período. De 7 a 9 días, volven ao uso de kéfir baixo contido de graxa e auga purificada. Se segues estritamente as recomendacións, unha dieta de kefir durante 9 días permitirache perder 8-9 kg.

Durante 2 semanas

Os alimentos dietéticos baséanse no uso de bebidas de leite fermentado e outros produtos. Engádese unha posición diariamente e a partir da segunda semana volven comezar:

  • 10 pezas de froitas secas;
  • patacas cocidas no forno - 6 unidades;
  • calquera froita: 5 pezas;
  • filete de polo - 850 g;
  • requeixo sen graxa;
  • 1 litro de auga purificada;
  • 5 pezas de calquera froita.

Os alimentos deben tomarse en porcións iguais, só ata as 6 da tarde. Ademais da dieta, é necesario limpar os intestinos con laxantes ou enemas. Se te adheres ao menú, poderás mellorar o estado da pel e perder peso entre 10 e 14 kg en 2 semanas.

Durante un mes

Para adelgazar gradualmente, cómpre equilibrar a súa dieta. O sistema alimentario durante un mes debe seguir algunhas regras:

  • A inxestión diaria de 1 litro de kéfir.
  • Non se pode beber máis de 1 litro doutro líquido.
  • Engade pequenas cantidades de sal ás comidas listas.
  • Exclúe da dieta o pan e os pratos doces.
  • Substitúe os alimentos fritos e graxos por carne e peixe fervidos.

A dieta de Kefir para a perda de peso na barriga non prexudicará a unha persoa sa, senón que se beneficiará. Se segues a dieta durante un mes, a cifra quedará delgada e o corpo saudable.

Opcións de dieta

Os nutricionistas ofrecen varias dietas a base de kéfir. Diferéncianse pola duración e o grao de dureza. Se durante o período da dieta o corpo está moi limitado, entón se lle dedica menos tempo. A dieta máis suave: o kefir durante 7 días ou máis. Contén alimentos baixos en calorías, polo que o corpo pode cambiar facilmente a comida normal.

Trigo sarraceno con kefir para unha dieta de 3 días

Kefir de trigo sarraceno

A dieta é o suficientemente sinxela e non require unha restrición severa na inxestión de alimentos. O trigo sarraceno e o kéfir consómense simultaneamente. A dieta de kéfir calcúlase durante 3 días. O principio básico da nutrición dietética é a inxestión diaria de kéfir e mingau de trigo sarraceno en calquera cantidade. Para facer a papilla dietética, ten que enchela con auga fervida á noite e tapala cunha tapa. O trigo sarraceno pódese consumir pola mañá. Recoméndase tomar un complexo vitamínico para diversificar a súa dieta.

Con mazás

A dieta é particularmente dura. Podes beber kéfir e comer 6 mazás ao longo do día. Siga a comida dietética durante 3, 7 ou 9 días. Neste último caso, pode seguir un esquema especial: 3 días en mazás, 3 días en kéfir e de novo en mazás. O menú axuda a perder 1 kg por día de exceso de peso.

Con verduras

A dieta diaria consiste en calquera vexetais en cantidades ilimitadas e un produto lácteo fermentado. Permítese cocer, ferver verduras ou comer cru. A pataca non está incluída na dieta porque ten un alto contido calórico. Podes beber té de herbas e auga limpa. Os alimentos dietéticos adhírense ata dúas semanas.

Kefir-pepino

A dieta diaria consiste en 1 litro de kéfir e 1, 5 kg de pepinos. O produto leiteiro fermentado debe ter un contido medio en graxa e os pepinos deben ser pequenos. Recoméndase mercar un complexo de vitaminas na farmacia para manter o corpo. Os resultados nótanse de inmediato: 3 kg irán en 3 días.

Remolacha-kéfir

O sistema aseméllase a unha dieta de pepino-kefir. Non se pode observar durante máis de tres días. A dieta consta de 1 litro de produto lácteo fermentado e 4 pezas de remolacha de tamaño medio. Á ensalada de remolacha engádese unha cucharadita de crema de leite ou aceite de xirasol.

Kefir-patata

Para perder peso de forma efectiva, a dieta diaria consiste en 3 patacas grandes e 1, 5 litros de bebida de leite fermentado. As patacas pódense cocer ao forno ou fervelas sen sal. Os produtos divídense en 3 partes e consúmense. Está permitido beber auga purificada entre as comidas. Se te fixas neste sistema, podes perder 5 kg en 3 días.

Con cereais

O menú principal consiste en leite acedo e cereais (un tipo). No menú permítense outros alimentos baixos en calorías:

  • para o almorzo 250 ml de kéfir e 200 g de mingau sen edulcorantes;
  • para xantar vexetais, 200 ml de kéfir e 180 g de filete cocido;
  • para a cea 1 froita, 220 g de requeixo e 200 ml de kéfir.

A dieta de leite fermentado e fariña de avea pódese seguir durante 7-14 días. Axuda ao corpo a limparse e mellorar a dixestión. A fariña está atormentada a lume baixo. Non debe conter aceite nin sal. Se segues unha dieta, poderás perder peso entre 5 e 6 kg.

En produtos lácteos

A dieta da dieta de kefir lácteo consiste en leite enteiro, iogur e kefir. Unha das bebidas que se ofrecen tómase a intervalos de 2 horas. Hai unha dieta separada sobre o kéfir, que contén queixo cottage baixo contido de graxa e kéfir. Permítense 350 g de requeixo e unha bebida de leite fermentado ao día. Despois de saír da dieta, o corpo desfarase de 7 kg nunha semana.

Con froita

Menú do día completo: kéfir e froitas. Podes escoller 6-7 froitas maduras e combinalas entre si. A cantidade permitida de kéfir debe beber antes das 6 da tarde. A dieta de kefir-bananas merece unha atención especial. Debido ao alto valor nutricional, non hai necesidade urxente de comida. Podes facer un cóctel e engadir un chisco de cacao para darlle sabor.

Perda de peso nunha dieta de kéfir

Saír da dieta

Para manter a túa figura delgada, debes comezar a comer ben. Debe engadir un produto ao día. É preferible un menú variado pero non nutritivo. Vexetais, froitas e cereais engádense en pequenas porcións. A dieta segue a ser a mesma: a comida divídese en seis pequenas porcións.

O sal engádese con moderación para evitar o inchazo. Os alimentos doces, as bebidas alcohólicas e as carbonatadas seguen sendo produtos prohibidos. Unha nutrición adecuada sempre manterá o corpo na forma correcta.

Contraindicacións

Non todos poden usar as receitas suxeridas. Con reumatismo, enfermidades estomacais e insuficiencia renal, está contraindicado o uso prolongado de kéfir. Os alimentos da dieta prexudicarán durante o embarazo, o raquitismo, a anemia e a acidez aumentada do estómago.

Hai moitas variacións na dieta do kéfir. Dependendo da duración e grao de dureza, pode perder de 3 a 10 kg.

Experimentando con diferentes tipos de nutrición dietética, será posible escoller o máis adecuado para o corpo. Isto permitiralle non só perder peso, senón tamén limparse de toxinas.

A dieta de Kefir para reducir a barriga ten moitas vantaxes. Pódese usar se non hai contraindicacións para a saúde.