Como perder peso na casa sen facer dieta

Fermosa figura – o soño de case todos os muller. Na busca do ideal de beleza nenas esgotar-se con dietas e causar danos irreparables para a súa saúde. Calquera dieta é estresante para o corpo. Pode prexudicar o estómago e do sistema dixestivo en Xeral. Tamén unha consecuencia desagradable da dieta é aburrido, non-pel elástica e aparición de engurras. Despois de que a dieta o corpo vai volver quilos extras máis rápido que eles se librar de e lento dieta metabolismo vai aumentar o seu peso no día a día. Para perder peso sen danos para a saúde e para acadar unha estable resultado despois de perda de peso vai axudar a nutrición adecuada e exercicio. Algunhas suxestións simples ha axudar facilmente se librar de quilos extras dunha vez por todas!

Para perder peso na casa sen facer dieta con auga

como perder peso

Para se librar de 2-3 libras en 2 semanas vai axudar común, a auga pura, se tomada correctamente.

  • Beber dous vasos de auga despois de espertar. Auga xaxún purifica o corpo de toxinas, mellora o metabolismo e acelera o proceso de degradación das graxas.
  • Beber un vaso de auga 20-30 minutos antes de cada comida. Beber auga antes dunha comida vai tomar o apetito e non permitirá que a comer de máis.
  • Non lave o alimento. A comida é moito máis fácil e máis rápido para dixerir por estómago, se non para beber.
  • Non beber máis tarde de 40 minutos despois de que unha comida. Non se preocupe o estómago para o traballo, non diluír o zume gástrico e aumentar o estómago.
  • Un día beber polo menos, dous litros de auga.
  • Antes de durmir tamén beber un vaso.

Se engadir a auga, o zume de medio limón, é posible para acelerar aínda máis despedida con exceso de peso.

Como comer para perder peso na casa sen facer dieta?

Non é tanto o que comemos como comemos.

  • Reducir gradualmente parte do seu tamaño ata que se fagan preto de 200 g. Entón, nós reducir o estómago e non vai comer máis que o noso corpo precisa.
  • Comer moitas veces (cada 2-3 horas), pero en pequenas porcións.
  • Última vez que comer 3 horas antes de deitarse para dar o seu tempo estómago para dixerir os alimentos.

O que comer para perder peso na casa sen facer dieta?

  • Facer a súa dieta máis vexetais. Repolo, apio, pementa verde perfectamente queimar graxa.
  • Non me gusta moito de froitas con amidón (caqui, bananas, etc.). As mazás son ideais para merendas e limóns son o peor inimigo de graxa.
  • Comer ovos cocidos e cocidas, asadas ou cocidas carne magra.
  • Usa fibra, que axuda a perder peso rapidamente e de forma eficaz e nutre o corpo con ácidos graxos esenciais e oligoelementos. Só 2 culleres de té de seca fibra por día vai axudar a esquecer o peso.
  • Asegúrese de comer peixe polo menos 1-2 veces por semana (só non fumaba). Aceite de peixe acelera o metabolismo, e, así, axuda a perder peso. Pode tomar cápsulas de aceite de peixe. Un bo bônus é o valioso vitaminas contidas nel. Con aceite de peixe non só imos alcanzar o resultado desexado na perda de peso, pero tamén mellorar a condición da súa pel e cabelo.
  • Modelo de sobremesas con froitos secos, mel, froita. Pode ter marshmallows, geléias, marmelada.
  • Comer a abundancia de verduras.
  • Antes de ir durmir para non sentir fame, pode beber un vaso de iogur desnatado. Se engade unha culler de té de canela, xenxibre e pementa vermella na punta dun coitelo, ten unha menos de 2-3 kg por mes.
  • Uso de aceite vexetal (preferentemente de oliva) en vez de graxas animais.

O que non come cando a perda de peso na casa?

adelgazamento
  • Á noite nunca comer afumado, escabeche, e alimentos salgados, e de preferencia todos eles se negou.
  • Non comer frito, alimentos graxos. Prefiren cocido, cocido no vapor, cocido de alimentos.
  • Non coma o trigo.
  • Non beba café e té con azucre. É mellor para substituír o azucre con mel.
  • Non lle gusta a comida rápida.
  • Maionesa prohibido.
  • Produtos Semi-acabados.
  • Manteiga.
  • Non beber bebidas carbonatadas.

Eficaz exercicios para perder peso na casa sen facer dieta

  • Squats ben queimar calorías e usar as súas nádegas.
  • Saltar corda con ou sen.
  • A estatística exercicio correa. Intente manter-se na plancha durante polo menos 30 segundos.
  • Executar.
  • Ciclismo.
  • O suficiente rock de prensa 3 veces por semana.
  • Clases de baile, etc.

Deporte cura do corpo e da alma. Practicar con o pracer vai conseguir o resultado desexado máis rápido. Escolla un cómodo tempo para a práctica, lugar, chame a súa música favorita. Tentar facer, polo menos, tres ou catro veces por semana. Durante os exercicios de cardio, cando o corazón comeza lentamente a bater, o corpo queima graxa máis rápido. Ten que facer polo menos media hora para logo a notar un resultado positivo.

Fermoso para ser doado. Empezando a comer correctamente, facendo básicas de exercicios físicos, vai logo ver como o seu corpo é levantado, a figura mellora, mellora a condición da pel, cabelo e uñas. Elixir unha dieta saudable, vai se librar de pensamentos sobre dietas e deportes na casa vai facer parte da súa vida e ha deliciosos-se, animar. Lembre, durante o exercicio, o sangue que é expulsado unha significativa cantidade de hormona da felicidade, de xeito que vai mellorar o seu físico e mental do estado.