Dieta para os preguiceiros: segredos e matices

Moitas dietas implican varias restricións, o reconto de calorías. Todo isto require un esforzo. Como resultado, moitos renuncian, porque o proceso é bastante difícil. A preguiza banal interfire coa perda de peso. Pero hai outra saída: unha dieta especial para os preguiceiros. Como observalo correctamente e cal é a súa esencia?

Os matices da dieta

A base da dieta é a auga normal. Débese beber antes das comidas. Beba un par de vasos de auga vinte minutos antes de comer. Pero durante as comidas e durante dúas horas despois non se pode beber nada.

Por que axuda a auga potable? A auga mellora os procesos metabólicos no corpo, elimina as substancias nocivas dos intestinos e tamén axuda a saciarse máis rápido. Despois de dous vasos de auga, xa non queres comer tanto, polo tanto, comerase menos comida. E despois de beber tanta auga pura, xa non queres beber unha cunca de té doce. Por suposto, isto axudarache a perder peso.

A duración da dieta debe ser de dúas a tres semanas. Podes usar esta dieta só unha vez ao ano. Pero beber auga limpa antes das comidas é saudable de todos os xeitos.

Non debes beber auga fervida, xa que perde moitos sales e minerais útiles. Neste caso, o líquido debe estar lixeiramente cálido ou frío. Se a auga está moi fría, ralentiza o proceso de dixestión, polo que non se recomenda bebela. Necesitas beber con pequenos grolos e cunha pausa non podes beber dunha soa vez. Esta interesante dieta non prohibe merendar entre as comidas. Non obstante, dado que tamén necesitas beber dous vasos de auga antes de lanzar, dificilmente quererás merendar. Pero se tes fame, elixe alimentos saudables: froitas, iogur.

Non debes comezar inmediatamente a beber dous vasos de auga antes das comidas, é mellor comezar cun vaso, aumentando gradualmente a cantidade de líquido. Ademais, antes de facer unha dieta, durante tres días, cómpre beber unha culler de aceite de linhaça pola mañá co estómago baleiro e despois un vaso de auga limpa. Podes almorzar en dez minutos. Isto axudará a limpar o corpo e entrar facilmente na dieta.

Dado que bebe tres litros de auga ao día durante a dieta, pode eliminar o calcio, o sodio e o potasio. Polo tanto, é necesario beber un complexo de vitaminas e minerais ao longo da dieta.

Como facer a dieta preguiceira aínda máis eficaz? Por suposto, cómpre reducir a cantidade de alimentos graxos, picantes e doces no menú. Ademais, cómpre durmir polo menos oito horas ao día. A actividade física non vai doer, pero non é necesario ser moi celo.

Menú detallado da dieta

tortilla con verduras para unha dieta preguiceira

Que podes comer mentres fas dieta? Pode ser calquera alimento. Podes comer cereais, ovos, lácteos e produtos lácteos, carne, peixe, pan, verduras e froitas, herbas, bagas. En principio, incluso se poden comer bolos ou bolos, patacas fritidas ou un hot dog. Pero se queres acelerar a perda de peso, é mellor reducir ao mínimo o número de alimentos pouco saudables no menú. É dicir, é mellor excluír os cans quentes, escoller doces máis útiles (chocolate negro, malvavisco, froitos secos) e comelos pola mañá, substituír o azucre por mel, escoller carne magra (tenreira, polo, tenreira), mercar produtos lácteos con baixa ou media porcentaxe de graxa. O menú da dieta pódese compilar de forma independente, baseándose nas recomendacións.

Aquí tes unha mostra de menú de dieta, pero podes elaborar o teu:

  • pola mañá: unha tortilla con verduras ou requeixo con froitas ou calquera mingau, unha mazá ou unha laranxa;
  • merenda: iogur ou ensalada de froitas;
  • xantar: primeiro prato, peixe ou carne, guarnición de arroz ou vexetais, ensalada;
  • merenda pola tarde: requeixo ou ensalada;
  • cea: cazola de requeixo ou cazola de verduras, peixe.

Té, café, compota, froita e outras bebidas pódense consumir só un par de horas despois da comida. Antes de deitarse, se ten fame, tamén debe beber auga.

Se non queres beber auga limpa todo o tempo, engade zume de limón (non demasiado). Pero isto non se debe facer sempre, senón periodicamente. Isto mellorará o sabor e refrescarase.

Receitas sanitarias axeitadas para facer dieta

sopa de puré de verduras para unha dieta preguiceira

Cales son os mellores alimentos para cociñar durante a dieta? Estas poden ser calquera comida feita con produtos saudables. Por suposto, é mellor guisar, ferver e cocer. Se precisas fritir algo, débese facer literalmente durante 2-3 minutos e, a continuación, é mellor cocer ao vapor ou cocer cun pouco de auga. É bo tanto para a perda de peso como para a saúde. En xeral, hai moitas receitas e son variadas.

Guiso de verduras

Dúas patacas, un calabacín, unha cenoria, un cuarto de repolo branco, un pemento e unha cebola, cortados en cubos. Primeiro, frite as cebolas e as cenorias, despois engade o resto das verduras, engade un pouco de auga e ferva a lume lento durante 15 minutos. A continuación, engade un tomate en cubos, pasta de tomate, sal e especias. Cocer a lume lento ata que estean tenras. Servir con herbas.

Puré de sopa

500 g de cabaza, dúas cebolas, tres dentes de allo, dúas cenorias ao forno. A continuación, puréase cunha batidora, engade un pouco de auga, se é necesario, sal e quente durante cinco minutos. Servir con herbas e sementes de cabaza. É mellor tomar cebola vermella, non podes engadir cenorias (é dicir, podes usar diferentes ingredientes).

Lámina de tenreira ao forno

Cortar 200 g de carne en porcións, batir e sazonar con sal. Frite durante cinco minutos por cada lado. Cortar tres patacas en rodajas e tamén fritir lixeiramente. Cortar algúns cogomelos en rodajas e guisar con nata. A continuación, coloque a carne nunha folla de papel de aluminio, coloque patacas e cogomelos por riba. Cubra a folla e coce no forno ata que estea tenra.

Bollos

Estes bollos son baixos en graxa pero aínda deliciosos. Mestura 50 g de fermento fresco cun pouco de auga e azucre, déixeo durante 15 minutos. A continuación, engade unha cunca e media de auga morna, vainilla, media cunca de aceite vexetal e aproximadamente catro cuncas de fariña. Amasa a masa e déixaa levantar. A continuación, dá forma a bollos, espolvorea cada un con azucre e enfórnase durante uns 15 minutos.

As receitas, como podes ver, son moi variadas e interesantes. O principal é que os pratos son saudables, non moi graxos e doces. Polo tanto, elixe diferentes receitas e, a continuación, o menú da dieta deleitarache con novos pratos todos os días. Polo tanto, non haberá interrupcións na dieta.