A dieta Maggi

pomelo na dieta maggi

Entre as moitas dietas existentes actualmente, a principal "controversia" está entre as dietas baixas en graxa e as baixas en hidratos de carbono. Anteriormente, as graxas recoñecíanse como o principal mal, agora os hidratos de carbono. Pero ata agora non hai probas fiables da superioridade de tal ou cal sistema. Tamén son útiles as proteínas, as graxas e os hidratos de carbono. Pero con moderación. Unha das variedades de dietas restritivas, tanto graxas como hidratos de carbono, é o sistema nutricional Maggi.

A dieta Maggi é un sistema nutricional de proteínas, que dura de 2 a 4 semanas, coa axuda do cal pode perder sen dolor ata 20 kg de exceso de peso sen contar calorías e ter fame.

Beneficio e dano

O principio da dieta Maggi baséase nunha forte diminución da cantidade de graxas e carbohidratos entrantes no corpo, debido ao predominio de proteínas animais na dieta. Numerosos comentarios positivos sobre os que perderon peso testemuñan a eficacia do sistema nutricional de proteínas, que axuda a preservar a masa muscular, satisfai a fame e tamén evita a caída da pel.

A pesar dos beneficios dunha dieta con proteínas, as revisións dos médicos din o contrario: unha dieta sobresaturada con proteínas só afecta a longo prazo ao funcionamento dos órganos internos, en particular aos riles. Ademais, necesítanse encimas dixestivos para dixerir as proteínas, que se producen nunha cantidade limitada no corpo, como resultado, un exceso de produto "non procesado" apodrece no intestino, o que provoca constipação, diarrea, inchazo, fermentación e inflamación de o tracto gastrointestinal.

Tipos de dieta Maggi

ovo con tostadas na dieta maggi

A dieta Maggi difiere da maioría das dietas mono das seguintes formas:

  • forte perda de peso (ata 20 kg) en catro semanas;
  • redución tanxible de volumes (ata 10 tamaños);
  • dieta estrita;
  • unha modesta lista de contraindicacións;
  • estabilización do peso corporal;
  • gardando o resultado durante moito tempo.

Despois de completar un curso completo de perda de peso de catro semanas, pode repetir a técnica Maggi non antes de 12 meses despois. Se non, o "segundo círculo" do ciclo das proteínas exercerá un forte estrés sobre o corpo, é dicir, sobre o traballo do corazón, os riles e o fígado.

Dependendo do ingrediente principal, a dieta de Margaret Thatcher é:

  • ovo;
  • requeixo, queixo.

A clásica dieta de ovos Maggi baséase no consumo dunha importante cantidade de ovos ao día, que son a principal fonte de proteínas. Este produto é un almacén de importantes aminoácidos e oligoelementos. É dicir, iodo, niacina, selenio, ferro e fósforo, que son vitais para o curso dos procesos químicos no corpo e para o normal funcionamento dos órganos internos.

A dieta de callada Maggi leva a un aumento da degradación das graxas, acelera a eliminación de toxinas e mellora o estado da pel.

Se o desexa, no canto de ovos e requeixo, pode usar queixo baixo en graxa (ata un 25%). Este produto ten un efecto positivo sobre a presión arterial, promove a excreción activa de produtos de descomposición polos riles, mellora a microflora intestinal, fortalece os ósos e retarda a absorción de hidratos de carbono.

A dieta do queixo Maggi permite o uso de calquera variedade baixa en graxa de produtos de ácido láctico (incluído o queixo feta 9%, feta light ata o 13%, tofu 1, 5%, ricotta 8%, gaudette 7%, mozzarella 17%, brie 23 %, Adyghe 14%). O contido óptimo de graxa no produto é do 9%.

Vantaxes, desvantaxes e contraindicacións

ensalada de verduras na dieta maggi

Os aspectos positivos dunha dieta proteica inclúen:

  • falta de sensación de fame, o que fai que o proceso de adelgazamento sexa doado e indoloro;
  • non hai restricións na taxa do produto consumido;
  • facilidade para cociñar;
  • sen necesidade de reconto diario de calorías;
  • dieta accesible;
  • unha notable diminución dos volumes;
  • alta eficiencia;
  • preservación a longo prazo do resultado obtido (a partir de 1, 5 anos).

A miúdo entre os que están a perder peso durante 18-20 días, xorde a pregunta: "Por que o peso non desaparece? "A razón deste "problema" é a habituación do corpo a unha dieta proteica e unha intensiva diminución de volumes.

É por iso que, antes de practicar a dieta de Margaret Thatcher, hai que ter en conta as seguintes contraindicacións:

  • enfermidades do sistema dixestivo, así como do corazón, dos riles;
  • embarazo;
  • alerxias a ovos, requeixo, queixo, cítricos;
  • período de lactación;
  • niveis altos de colesterol que son máis altos do normal.

A falta dos factores de risco anteriores, pode practicar a dieta Maggi. Non obstante, antes de comezar a perder peso, debes consultar co teu médico.

Características da dieta Maggi

ensalada baixa en calorías na dieta maggi

Na versión clásica, a dieta orixinal de Margaret Thatcher está deseñada durante 14 días. Debido á prevalencia de ovos na dieta, este método de adelgazamento chámase a miúdo "ovo", a pesar de que o menú inclúe froitas, verduras, requeixo e carne. A inxestión diaria de proteínas e produtos cítricos compensa a falta de vitaminas e minerais, que se produce como consecuencia do predominio de alimentos proteicos.

Como adelgazar con tecnoloxía Maggi

  1. Beba 2 litros de auga diariamente.
  2. Exclúa do menú ricos caldos de carne, aceites, azucre, maionesa, salsa de tomate, salsas e doces.
  3. Está prohibido facer axustes no menú, a saber, cambiar de lugar aos pratos, aumentar as racións.
  4. Non se debe interromper a dieta. En caso de violación das regras de perda de peso, todo o procedemento debe repetirse desde o principio.
  5. O xaxún está estrictamente prohibido. Durante o día, debes comer todo o indicado no menú.
  6. Paseos diarios ao aire libre durante polo menos unha hora, isto axuda a activar o metabolismo.
  7. Durme o suficiente (polo menos 8 horas de sono saudable ao día). O incumprimento desta condición está cargado de aumento do apetito.
  8. Está permitido tomar té verde sen azucre en calquera cantidade durante todo o período de perda de peso.
  9. Pésate a diario despois de espertar. En primeiro lugar, permitirá rastrexar a dinámica dos cambios no peso corporal e, en segundo lugar, será un excelente incentivo para continuar.
  10. É necesario cociñar verduras en auga plana sen sal, especias, potenciadores do sabor. Ao mesmo tempo, durante o proceso de cocción pódese usar allo, cebola, pemento.
  11. O pepino, as cenorias e a ensalada axudarán a matar a aguda sensación de fame. Non obstante, só se poden consumir despois das comidas recomendadas, despois de 2 horas.
  12. Se no menú non se menciona a cantidade permitida do produto consumido, pódese comer sen restricións ata que apareza a sensación de saciedade.

Se é necesario aumentar a duración da dieta proteica, non é recomendable repetir todos os pasos da técnica. Basta con limitarse a pasar 14 días no sistema de nutrición da primeira semana e 14 días na cuarta (o chamado esquema 14/14).

A implementación das recomendacións anteriores aumentará a eficacia da técnica e obterá o resultado desexado.

Ao mesmo tempo, a dieta Maggi durante dúas semanas permite un ciclo completo de repetición da técnica.

Resultados da nutrición proteica

o resultado de perder peso na dieta maggi

Independentemente do tipo de dieta (ovo, requeixo ou queixo), os resultados da perda de peso serán os mesmos.

A primeira semana é proteica, está ben tolerada e ten grandes plomadas. De media, a perda de peso durante este período é de 0, 8-2 kg ao día e totalizará entre 5-7 kg. Ao mesmo tempo, a perda de peso prodúcese debido á retirada do exceso de auga do corpo.

Durante a segunda semana, a graxa comeza a arder, razón pola cal a liña de plomada por día non superará os 0, 3 kg.

Despois de 14 días de dieta, o peso irá aínda máis lentamente, con todo, os volumes diminuirán rapidamente e a pel axustarase.

Debido ao feito de que a dieta de proteínas Maggi axuda a reducir o volume do estómago, durante todo o período de perda de peso practicamente non se sente fame. É por iso que as dietas "ovo" e "requeixo" son moi demandadas por moitas mulleres.

Sistema de alimentación de dúas semanas de Maggi

A eficacia do método proteico para adelgazar depende directamente da estricta observancia das súas regras.

Se se incumpre unha das condicións, por exemplo, cando se substitúe un produto por outro ou se reorganizan os pratos de xantar e cea, non producirá o resultado desexado.

A dieta de ovos de Maggi durante 2 semanas proporciona 3 comidas ao día. A cea non debe ser máis tarde das 18-00. Durante o día, debes beber auga non carbonatada purificada sen restricións e tamén excluír todo tipo de petiscos entre as comidas.

Consideremos con máis detalle o menú de cada día.

alimentos na dieta maggi

Todos os días para o almorzo necesitas comer toranja - 1 unid. , Ovos cocidos - 2 unid. e tomar unha cunca de café.

Día número 1

  • xantar: té de herbas, 2 ovos cocidos, un tomate;
  • cea - pomelo - 1 unid. , té verde, 2 ovos cocidos, vinagreta sen aceite.

Día número 2

  • xantar - pomelo - 1 unid. , 2 ovos cocidos;
  • cea - ensalada de tomates, pepinos, apio, carne magra ao forno (polo ou pavo).

Día número 3

  • xantar - espinacas, té de herbas, 2 ovos cocidos;
  • cea - repolo, remolacha, té verde, 2 ovos cocidos, requeixo.

Día número 4

  • xantar - espinaca, café, 2 ovos cocidos;
  • cea - café, vinagreta, peixe magro (pescada, abadejo) -150 g.

Día número 5

  • xantar - 2 ovos cocidos, té de herbas, espinacas;
  • cea - coliflor, café, peixe, vinagreta.

Día número 6

  • xantar - ensalada de froitas (pomelo, piña, kiwi, mandarina);
  • cea - café, bisté, mestura vexetal de pepinos, tomates, apio, cebola.

Día número 7

  • xantar: filete de polo cocido (arrefriado), tomate, pomelo;
  • cea - ensalada de cenorias, repolo, tomate, pavo ao forno, café.

A dieta de dúas semanas de Maggi baséase na dieta da primeira semana, que debe repetirse 2 veces seguidas durante 14 días.

Resumindo as reseñas e resultados dos que perderon peso, é seguro dicir que a técnica de Margaret Thatcher na versión clásica permítelle facerse máis lixeiro entre 10 e 12 kg.

Sistema nutricional de catro semanas de Maggi

carne con verduras nunha dieta maggi

A dieta de proteínas Maggi durante 4 semanas ten os mesmos requisitos que a dieta de 14 días. Non obstante, debido ao aumento da duración, é moito máis eficaz e permítelle perder ata 20 kg de exceso de peso.

Considere o tipo de técnica máis común: a dieta de ovos Maggi. En caso de intolerancia ou alerxia ao ingrediente principal, pódese substituír por queixo ata un 25% (canto menor sexa a porcentaxe de graxa, mellor) ou por requeixo granulado un 3-5% (unha porción - 200 g).

Con toda a rigorosidade da adherencia á dieta, o método proteínico-cítrico garante a preservación da masa muscular, provoca unha queima de graxa acelerada, sen causar fame.

A dieta Maggi durante 28 días divídese en catro semanas ("inicio da viaxe", "réxime de habituación", "método como forma de vida", "avaliación de resultados"), cada unha delas cunha dieta estritamente desenvolvida.

Considere un menú detallado para cada período, que para comodidade recoméndase imprimir e colgar na cociña.

Dieta Maggi 1 semana - "o comezo do camiño"

No período do 1 ao 14 día, o almorzo diario de adelgazamento é de 2 ovos de galiña cocidos, a metade de pomelo / laranxa.

cogomelos e verduras na dieta maggi

Día número 1

  • xantar: consumo durante o día, en cantidades ilimitadas, dunha froita do seguinte permitido: albaricoque, sandía, melón, laranxa, mazás, peras, piñas;
  • cea - polo cocido ou albóndigas.

Día número 2

  • xantar - pavo cocido sen pel;
  • cea - pan de farelo - 1 unid. , ovos cocidos - 2 unid. , laranxa - 1 unid. , ensalada de verduras de cenorias, pementos, pepinos, tomates.

Día número 3

  • xantar: tomates vermellos, queixo baixo en graxa, tostadas - non máis de 1 unid. ;
  • cea - filete cocido ou chuleta de polo, ao vapor, sen engadir sal, especias, cebolas.

Día número 4

  • xantar - mazás;
  • cea - leituga, espinacas, cenorias, carnes magras cocidas.

Día número 5

  • xantar - feixóns, ovos cocidos - 2 uds . ;
  • cea - pomelo - 1 unid. , filete de pescada ao vapor - 150 g, pepinos, cebolas.

Día número 6

  • xantar - Damasco;
  • cea - ensalada de pepinos, tomates, espinacas, filete de coello cocido.

Día número 7

  • xantar - puré de patacas de cabaciña e cenoria cocidas, tomate - 1 unid. , laranxa - 1 unid. , pavo ao vapor sen pel;
  • cea - verduras cocidas: chícharos verdes, berinjela, cebola, tomate.

Maggi Week 2: modo adictivo

alimentos proteicos na dieta maggi

Día número 1

  • xantar: ensalada de pepinos e cenorias, carne de coello cocida;
  • cea - tomates, ovos cocidos - 2 pzas. , cebola, pomelo - 1 pza.

Día número 2

  • xantar: calabacín guisado e berinjela, peito de polo cocido;
  • cea - laranxa - 1 unid. , ovos cocidos - 2 unid . ;

Día número 3

  • xantar: pavo ao vapor, espinacas, pepinos;
  • cea - ovos suaves - 2 pezas. , mandarinas.

Día número 4

  • xantar - queixo branco baixo contido de graxa (Adyghe, feta), chícharos verdes cocidos, 2 ovos suaves;
  • cea - unha porción de sandía, 2 ovos cocidos.

Día número 5

  • xantar: unha costeleta de peixe dietética de variedades baixas en graxa, sen a adición de especias ou filete de bacallao / bacallau cocido;
  • cea - ovos de polo cocidos - 2 pezas.

Día número 6

  • xantar: zume de tomate, coello "vapor", peras;
  • cea: ensalada de froitas de melón, pexego, laranxa e mazá.

Día número 7

  • xantar - feixóns verdes cocidos, cabaza, polo sen pel, mandarinas - 2 unidades;
  • cea - puré de tomate, cenoria e calabacín, pomelo - 1 unid. , pavo cocido.

A carne na dieta Maggi só se pode empregar en variedades baixas en graxa. A solución óptima é un filete dietético de polo, pavo e coello facilmente dixerible, cun baixo contido de graxa (ata o 5, 5%).

Está estrictamente prohibido consumir porco rico en calorías (53%) e cordeiro (18%) durante o período de adhesión ao método proteico de adelgazamento, xa que retardan o proceso de adelgazamento e contribúen a deteriorar o resultado .

"Metodoloxía como forma de vida" - menú durante 3 semanas

champiñóns nunha dieta maggi

Día número 1

Durante o día, debes comer calquera froita en calquera cantidade, con excepción de dátiles, mangos, figos, plátanos, uvas.

Día número 2

Do 08 ao 30 ao 18-00, podes comer unha gran variedade de ensaladas de verduras frescas e cocidas, aínda que é importante non combinalas con cereais secos e patacas.

Día número 3

Durante o día, pódese comer verduras e froitas nunha cantidade ilimitada. Ademais de satisfacer a fame, teñen un efecto beneficioso sobre o corpo, saturándoo de nutrientes. É preferible comer verduras cocidas o día 17 da dieta Maggi.

Preguntas máis frecuentes na terceira semana

Que verduras podes comer?

Cenorias, calabacín, cabaciña, cabaza, feixón, berinjela, chícharos verdes, pepinos, tomates, lentellas.

Que tipo de froitas podes comer?

Melocotóns, albaricoques, peras, mazás, mandarinas, laranxas, pomelo, kiwi, melón, ameixa, sandía, pomelo, piña.

Día número 4

Durante o día, permítese comer só verduras cocidas, agás follas de repolo branco e leituga, así como peixes cocidos ou ao vapor (abadexo, pescada, lucio, perca de lucio, abadexo, bacallau, perca).

Día número 5

A dieta deste día está composta por carne fervida (polo, pavo, carne de coello, tenreira magra) e verduras cocidas.

Día número 6. 7

O día 20-21 da dieta de ovos de Margaret Thatcher, debería distinguirse un tipo de froita (por exemplo, pexegos e albaricoques), que se deben comer por separado dentro dos 6-7 días da terceira semana.

A perda de peso correcta segundo o sistema Maggi permítelle reducir gradualmente o peso corporal sen danar a saúde, o que é especialmente importante para as persoas con enfermidades crónicas do tracto gastrointestinal e do sistema cardiovascular.

A cuarta semana da dieta Maggi - "avaliando os resultados"

mazás na dieta maggi

Todos os alimentos que se poden comer durante o día deben dividirse proporcionalmente en tres comidas.

Consideremos unha descrición detallada do menú para o período comprendido entre os días 22 e 28.

Día número 1

  • filete de polo cocido sen pel - 200 g;
  • pepinos - 4 unidades;
  • laranxa ou pomelo - 1 unid. ;
  • atún (sen aceite) - 1 lata;
  • tomates - 4 unidades;
  • tostadas - 1 unid.

Día número 2

  • un tipo de froita da lista de aceptables, en calquera cantidade;
  • pepinos, tomates - 4 unidades;
  • carne de pavo cocida - 200 g;
  • tostadas - 1 unid.

Día número 3

  • verduras cocidas a excepción das patacas;
  • queixo cottage baixo contido de graxa - 1 culler de sopa;
  • pepinos - 2 pezas . ;
  • pomelo - 1 unid. ou mandarinas - 2 unidades;
  • tomates - 2 unidades;
  • queixo ata un 17% - 200 g.

Día número 4

  • pomelo, tostadas, pepino, tomate - 1 unid. ;
  • peito de polo - 500 g.

Día número 5

  • mestura de verduras sen aderezo de pementos doces, cenorias, pepinos (1 unid. cada unha) e 3 tomates;
  • ovos duros: 2 unidades;
  • laranxa - 1 unid.

Día número 6

  • queixo cottage baixo contido de graxa - 100 g;
  • tostadas - 1 unid . ;
  • mandarinas, tomates, pepinos - 2 unidades;
  • iogur - 1 vaso;
  • peitos de polo ao vapor - 2 pezas.

Día número 7

  • atún sen aceite - 1 lata;
  • tostadas - 1 unid . ;
  • laranxa - 1 unid . ;
  • queixo cottage baixo contido de graxa - 2 culleres de sopa;
  • tomates - 2 unidades;
  • pepinos - 3 unidades.

Así, a dieta de ovos de Maggi durante 4 semanas é un complexo baixo en carbohidratos, cun foco na nutrición proteica-cítrica. Cada etapa (7 días) ten a súa propia dieta estritamente seleccionada, que se debe seguir impecablemente coa máxima precisión. O cambio espontáneo de comida, a violación da dieta, o cambio de xantar e cea en lugares, o aumento das porcións permitidas, son as razóns máis comúns para unha mala perda de peso e, ás veces, gañar, despois de 28 días.

Consolidación do resultado obtido

nutrición ao saír da dieta maggi

A saída da dieta Maggi debe ser gradual. Para evitar exercer unha gran carga sobre o corpo, o número de calorías consumidas ao día debe aumentar lentamente para que "memorice" o novo sistema nutricional en detalle. Está estrictamente prohibido comer de máis.

O menú correcto da quinta semana adicional axudará a consolidar o resultado obtido, unha característica distintiva das condicións facilitadas da dieta.

Considere o menú exacto do día sobre como saír correctamente da dieta Maggi.
O almorzo diario durante 5 semanas é laranxa ou pomelo - 1 unid. , Ovos - 2 unid.

Día número 1

  • xantar - tomates, ovos cocidos - 2 unidades;
  • cea - mandarinas - 2 pzas. , vinagreta sen aceite - 1 porción (200 g), ovos suaves - 2 pzas.

Día número 2

  • xantar - kiwi - 3 unidades. , ovos suaves - 2 unidades;
  • cea - ensalada de verduras de repolo branco, follas de leituga, pepinos, tomates, apio, filete de coello cocido - 180 g.

Día número 3

  • xantar - espinacas, unha tortilla de vapor de dous ovos;
  • cea - repolo, remolacha, requeixo 5% ou queixo 9%, ovos suaves - 2 pezas.

Día número 4

  • xantar - ovos cocidos - 2 pezas. , follas de leituga;
  • cea - cenoria estofada, calabacín, berinjela, peixe ao vapor - 150 g (preferentemente lucio ou bacallau).

Día número 5

  • xantar - espinaca, ovos suaves - 2 pezas . ;
  • cea - chícharos verdes cocidos, filete de pescada ao vapor - 150 g.

Día número 6

  • xantar: calquera froita da lista de permitidos en cantidades ilimitadas;
  • cea - tomates, pepinos, apio, bisté.

Día número 7

  • xantar - polo ao forno con tomates e cabaciña - 250 g;
  • cea - repolo guisado con cenorias, filete de coello cocido - 180 g.

A dieta Maggi durante 5 semanas permítelle non só acadar o resultado desexado, sen perda de saúde e a aparición de "dores de fame", senón tamén consolidalo. A dieta proteica-cítrica especialmente desenvolvida pola clínica permítelle perder de 5 a 20 kg, dependendo da cantidade de exceso de peso. Se é necesario axustar o peso corporal mínimo (ata 5-8 kg), a solución óptima é a dieta Maggi durante 2 semanas, 10-20 e máis, durante 28-35 días.

Preguntas máis frecuentes

medindo volumes despois da dieta maggi

Que significa unha porción na dieta Maggi?

Esta designación determina o tamaño permitido do produto usado sen prexuízo do proceso de adelgazamento. Como regra xeral, durante unha comida, a porción permitida é: ovos - 2 unidades. , Queixo cottage - 200 g, peixe - 150 g, carne - 200 g, verduras guisadas - 100 g.

Por que a dieta Maggi perde mal peso?

Como regra xeral, despois de 10-14 días, hai unha desaceleración no proceso de adelgazamento. A razón deste fenómeno é a habituación do corpo á nova masa. Moitas veces, despois de 3-4 días da frecha "morta" na balanza, retómase o proceso de soltar esas libras extras.

Pódese permitir o alcol na dieta Maggi?

As bebidas alcohólicas, como plátanos, uvas, dátiles, patacas, porco, cordeiro, figos, clasifícanse como alimentos prohibidos.

Que podes beber?

Auga purificada (a partir de 2 litros / día), té verde ou herbas, café sen azucre con moderación sen leite engadido (non máis de 1 cunca / día).

Dieta Maggi durante o embarazo: pódese facer ou non?

Debido á exigua dieta, os médicos non recomendan a práctica do sistema de perda de peso proteína-cítrico para as mulleres nunha posición "interesante". En poucos casos, a dieta de callada de Maggi permítese durante 2 semanas, mentres que durante este período a nai embarazada debería estar baixo a estrita supervisión de especialistas.

Como van os volumes na dieta Maggi?

Durante o período de pequenas plomadas, por regra xeral, os volumes comezan a desaparecer rapidamente (3a semana), especialmente nas cadeiras e no abdome. Segundo os comentarios sobre os que perden peso, cando caes 20 kg en catro semanas, podes pasar do tamaño 54 ao tamaño 44. A rede contén un gran número de fotos antes e despois de perder peso, que amosan claramente como foron os volumes.

Por que se produce a diarrea despois da dieta Maggi?

Os movementos intestinais e frecuentes son unha reacción natural á "sobresaturación" do corpo con produtos proteicos, unha deficiencia de graxas e hidratos de carbono, así como un cambio na dieta. Como regra xeral, se segues unha dieta despois de 2-3 días, o problema resólvese por si só.

Que din os médicos sobre a dieta Maggi?

Antes de practicar o método proteico para adelgazar, todos os expertos coinciden nunha mesma opinión: é necesario examinar o corpo para a presenza de enfermidades do fígado, corazón, riles, estómago, páncreas. Para evitar agravar o estado de saúde, ao detectar unha enfermidade, está estrictamente prohibido practicar este sistema. Ademais, non debes seguir a dieta "ovo", "queixo", "requeixo" se hai alerxia a estes produtos ou se unha muller espera un fillo.

Como substituír os ovos na dieta Maggi?

Para queixo cottage (ata un 5% de graxa) ou queixo (ata un 25%, preferentemente un 9%).

Que comparables son: a dieta Maggi e os deportes?

A actividade física (correr, camiñar rápido, fitness, aeróbic acuático, ximnasia, natación, dar forma, andar en bicicleta) ten un efecto positivo sobre o corpo humano, especialmente durante o período de perda de peso.
A correcta nutrición e o exercicio permiten perder quilos extras moito máis rápido e tonificar os músculos.

Que é máis eficaz que a dieta Maggi durante 14 ou 28 días?

Canto maior sexa a duración da técnica, mellor será o resultado da perda de peso. De media, en dúas semanas, a perda de peso é de 5-8 kg, en catro - 10-20 kg.

Así, podes comezar a loitar contra o sobrepeso coa axuda da dieta Maggi para adelgazar e a eficacia do método proteico-cítrico de Margaret Thatcher depende directamente dos esforzos da perda de peso. A adherencia sen dúbida ao menú e a actividade física diaria contribúen a unha perda de peso efectiva, así como a unha rápida diminución do volume en só 2-4 semanas.

A pesar dos resultados optimistas desta dieta que se poden atopar en Internet, repito: non hai unha dieta perfecta. Se necesitas adelgazar, abonda con achegar un déficit calórico, aínda que non importa o que limites: carbohidratos ou graxas, cantas comidas ao día: 2 ou 5, etc. Cunha diminución do contido calórico, a lei de conservación da enerxía funciona e unha persoa comeza a perder peso. Como ocorre coa maioría das dietas, despois dun tempo, tras a restrición da inxestión de calorías, o metabolismo comeza a diminuír. E dado que a dieta é sempre un historial a curto prazo, despois da súa cancelación, o corpo repón os quilogramos perdidos en forma de novos depósitos de graxa. Si, as dietas funcionan, pero non por moito tempo. Entre outras cousas, cómpre entender claramente que coa obesidade e o sobrepeso, por regra xeral, hai un trastorno alimentario e tamén as razóns para a aparición de quilos extras poden ter raíces psicolóxicas. Isto significa que o traballo de adelgazamento non pode limitarse só a unha nutrición restritiva, é necesario un traballo e un enfoque completos. Só esta opción resolve o problema do exceso de peso durante moito tempo e sen perdas de saúde.