Como rapidamente perder peso 5 kg nunha semana na casa sen facer dieta: 12 pasos

As nenas que teñen un corpo delgado, son divididos en 2 categorías: os partidarios de dietas (mesmo o máis difícil) e activistas que queren comer saudable. Para a segunda categoría de persoas que imos amosar-lle como rapidamente perder peso 5 kg. para a semana, para levar unha vida plena, para preparar a habitual comida na casa. E todo iso sen facer dieta!

É posible perder 5-10 lbs. unha semana sen facer dieta?

Eficaz de perda de peso
  1. Expertos din que Si, perder o peso posible. Pero ten que seguir as seguintes regras e exercicio (aínda regular ximnasio da mañá).
  2. Entón, como para perder peso sen dieta para eliminar a graxa da barriga pode ser difícil para principiantes, facer un plan de comida e preparar mental. Precisa un impulso que vai axudar a non romper.
  3. Da dieta exclúe todo o azucre que conteñen produtos, fast food, refrixerante, o alcohol. A base está composta de froitas, froitos e vexetais, auga, carne magra, peixe, peixe, legumes, baixo contido de graxa do leite e todo o que imos discutir a continuación.
  4. Se está a se pregunta como pode perder peso nunha semana como máximo de 10 kg., a continuación, ten que practicar deportes. Só así, sen facer dieta na casa se librar do odiaba polgadas na cintura. O deporte é un intenso adestramento cardio destinadas a queima de graxa.
  5. Para a rápida perda de peso, ten que combinar cardio (polo menos 4 horas á semana) co poder (3 horas por semana) formación. Este Dúo vai levar a unha perda rápida de peso corporal e a formación do relevo.

Rápida perda de peso 5 kg nunha semana sen dietas: 12 pasos

A continuación imos explicar como rapidamente perder peso 5 kg. Todos os seguintes regras vai levar vostede para o resultado, suxeitos á conformidade cos requisitos na casa. Perder peso sen facer dieta – é certo!

Paso # 1. Beber auga

  1. A redución de peso e limpeza son conceptos relacionados. Parece contaminados toxinas do corpo, que nunca vai perder peso. Polo tanto, beber, beber, beber auga!
  2. Todos os días se debe consumir polo menos 2 litros de purificada botellas de líquido. Desde o menú completamente eliminado embalados zumes, refrescos, doces de froitas, o alcohol.
  3. Beber un vaso de auga con zume de limón 45 minutos antes dunha comida. A continuación, a mesma cantidade de auga de limón consumir 2 horas despois unha comida. Iso é o básico. Tamén non ser superfluo beber auga de limón a temperatura ambiente pola mañá co estómago baleiro.
  4. Moitas persoas subestimar a auga, aínda que esta é a base de todo. El lanza procesos metabólicos no corpo, fai que o sangue circule máis forte, limpa a linfa, riles, fígado, intestino. Vai esquecer a prisión de ventre e vai rapidamente perder peso.
  5. Se é difícil para manter o réxime de beber, descargar a aplicación de teléfono que vai lembra-lo para beber.

Paso # 2. Eliminar completamente fast food

Doces
  1. Dicir, entón, como rapidamente perder peso 5 kg. por unha semana para perder peso na casa limpar todos os lanches, galletas, doces. Entón, sen facer dieta e no PP vai perder decentemente. De acordo coas familias, de xeito que, cando non comer patacas fritas e outros "males".
  2. Non hai ningunha necesidade para comer panquecas de fast food ou visitar tendas de fast food. Traer lanches mazás, noces, iogur natural, sen aditivos, queixo, froitos secos e outros servizos públicos.
  3. Desde o menú para sempre (e non só no período de perda de peso) é eliminado fast food, alimentos enlatados, picles, carne fumada, outras serras. Fraco só, cocidas, asadas.
  4. Aves con pel, carne graxa, touciño – todo é prohibido. Aprender os principios básicos da nutrición adecuada agora, porque máis tarde vai ser demasiado tarde. Mentres mastigar cousas malas, outros saturar o corpo con produtos valiosos.

Paso # 3. Evitar rápido hidratos de carbono

  1. En esta categoría pode incluír o azucre que conteñen produtos, que cando entran no corpo a partir de transformirovalsya en graxa na cintura.
  2. Ten que eliminar? Patacas, arroz branco, pan de trigo, non pasta de trigo duro, sorbetes, bolos e doces, patacas fritas, o azucre.
  3. Decidir o quão rápido para perder 5 kg nunha semana, lembrar aspectos importantes. Na casa o suficiente para dar o rápido carbohidratos e todo! A perda de peso sen facer dieta que proporcionou.

Paso # 4. Acelerar o metabolismo

  1. A súa principal tarefa – para acelerar o metabolismo para o tecido adiposo acumulando. Con isto, podes mercar Suplementos dietéticos na farmacia. Son un complemento para a comida e son perfectamente a xestionar a tarefa.
  2. Pero para aqueles que non están dispostos a gastar diñeiro en farmacia suplementos, aconsellan a lista de produtos debe ser aceptado. Fraco en lentellas, queixo con baixo contido de graxa (duro e brando variedades), chilli pepper, xenxibre (pode preparar o milagre cócteles), aguacate, canela, mel, leite, todos os produtos lácteos-leite produtos.
  3. Froitas frescas, legumes e froitas
  4. Asegúrese de eliminar o sal, bicarbonato de sodio a partir da dieta. Eles reteñen a auga e retardar a perda de peso. No menú debe incluír alimentos con omega 3 e 6 ácidos, vitamina D, proteínas, fibra dietética (celulosa).
  5. A base da dieta (30-40%) debe ser froitas frescas, legumes e froitas. Outro 50% é alimentos ricos en proteínas. Este é o básico que precisa saber para comezar a perder peso.
  6. Suplente cardio (p. ex. en execución) con forza (cócoras con halteres) exercicio. Este super eficaz método. Andar a pé, subir as escaleiras en lugar do Ascensor.
  7. Dicir seguinte como rapidamente perder peso 5 kg. para reducir o peso nunha semana beber auga. Na casa, pode cociña-lo con xenxibre, limón, mel, canela e beber co estómago baleiro. Entón, sen facer dieta, que vai xestionar a tarefa.
  8. Importante! Non ir o Almorzo. Espertei, bebeu un vaso de auga con limón, esperou 45 minutos e tiña Almorzo. O almorzo é a base que desencadea o metabolismo mellor que nada.

Paso # 5. Deixar De Fumar

  1. O vicio do tabaco é o máis hábito prexudicial que é difícil de rexeitar. Moitos non saben que facer coas mans e boca cando se librar de tabaco.
  2. Afortunadamente para ti, hai unha solución. Cigarro electrónico, que está acusado de un líquido especial. Podes mercar en calquera tenda en liña, líquido tamén.
  3. Cigarros moi lento para abaixo o metabolismo, o que resulta en graxa se acumula e é difícil ir. Se non podes deixar de Fumar mercar e-mail, comezar a se exercitar máis, ten piedade no seu corpo.
  4. Tabaco entope os vasos sanguíneos, leva a apatía e fatiga crónica contaminar o corpo con velenos. Baixo tales condicións, simplemente vai ser difícil perder peso.

Paso # 6. Almorzo

Para entender o quão rápido perder peso 5 kg por semana, debe unirse ás regras simples. Na casa, pode perder peso sen facer dieta, se non ir o Almorzo.

    Almorzo Saudable
  1. Estudos teñen demostrado que o xaxún prolongado non axuda para dicir adeus aos quilos indesejados. Pola contra, estas accións levan para o desenvolvemento de patoloxías graves.
  2. O corpo comeza a correctamente o traballo no tempo do Almorzo. Se perde-lo, graxa non chegar a dicir adeus. Entón, como para perder peso na casa rapidamente e facilmente, ten que comezar con un delicioso Almorzo. Podes perder peso sen facer dieta.
  3. Estudos confirmaron que o consumo de alimentos que son ricos en calorías cedo o día contribúe á rápida diminución global do peso corporal. Se tomar un hábito de ter sempre o Almorzo, que pode mellorar notablemente o metabolismo.
  4. Mentres comer vostede manter a boa nivel de insulina no sangue. Dereito comezou o día aumenta a eficiencia. Grazas a esta comeza no inicio do proceso de queima de calorías.
  5. Despois de espertar Almorzo dá o seu corpo nutrientes importantes. Se perder comida da mañá, a condición de que vai ser moito peor. Dereito comezou a día vai darlle máis enerxía para o corpo e cerebro.
  6. Almorzo permite entender como rapidamente perder peso 5 kg. por unha semana. Comer de mañá, vai manter un peso normal na casa sen facer dieta. Ademais, Almorzo axuda a reducir o risco de desenvolver diabete.
  7. Paso # 7. Comer alimentos negativos da calor

  8. A negativa calórico alimentos esixen unha morea de tempo para a dixestión e absorción.
  9. Debido a iso, o corpo ten que gastar unha morea de súa propia calor. O resultado é máis rápido o metabolismo e, por suposto, perder peso.
  10. Entre tales produtos deben ser alocados abobrinha, cebola, espárrago, espinaca, apio, pepinos e leituga.
  11. Tamén inclúe limón, grapefruit, melón e arandeira. Os produtos teñen número mínimo de calorías.

Paso # 8. Comer pequenas porcións

  1. O proceso de redución de peso depende de cantas veces ao día que comen. Facelo un hábito de comer a partir de pequenas placas. Se esqueza de suplementos.
  2. No día en que ten que comer 5-6 veces. Iso non significa que vai comer máis produtos. Esta práctica permite que enganar o estómago e darlle unha permanente sensación de saciedade.
  3. Entón vai saber como rapidamente perder peso 5 kg. por unha semana. Comer na casa correctamente. Entón, para comezar a facer sen facer dieta.

Paso # 9. Durmir o suficiente

    Sono saudable
  1. Se durmir no dereito horas e unha cantidade suficiente de tempo, os problemas de saúde e o sistema nervioso non vai ocorrer. Como resultado, sempre pode sentir-se alegre e cheo de enerxía. Ten o poder para cometer diferentes casos.
  2. Calidade do sono permite que o corpo para totalmente descansar e recuperarse. Grazas a que durante as horas de vixilia queima calorías en exceso e, como consecuencia, a perda de peso rápida. Durmir preto de 7-8 horas.

Paso Nº 10. Cambiar o seu estilo de vida

  1. Facelo un hábito para sempre preparar as súas propias comidas. Esquecer rápido alimentos e alimentos procesados.
  2. Vai ser capaz de supervisar a cantidade de calorías. Para perder peso rapidamente, non ser redundante exercicio.
  3. Se vostede é un longo tempo para gastar detrás dun ordenador ou unha TELEVISIÓN, isto contribúe ao inicio conxunto de exceso de peso.
  4. Probe moverse a pé. Dar ata o Ascensor, menos uso de escaleiras mecánicas ou de máquina. Beber máis auga.

Paso No. 11. Non comer tarde da noite

  1. Así como rapidamente perder peso 5 kg por semana é realista, ten que deixar de comer despois dun certo tempo de día. Na casa, vai comezar a perder peso sen facer dieta.
  2. A perda de peso ocorreu maxima produtivo, facer-se un programa. Debe describir comidas e seguir rigorosamente o plan. O resultado non vai seguir esperando moito tempo.

Paso Nº 12. Evitar o estrés

    Xestión do estrés
  1. Deixar de se preocupar sobre o exceso de peso. Tentar minimizar o estrés no traballo e na casa de medio ambiente. Por mor dos frecuentes experiencias de desenvolvemento de serios problemas de saúde, incluíndo a obesidade.
  2. Se se depara con unha situación desagradable, escoitar a súa música favorita e acougar. Ben, se pode facer ioga.
  3. Posible visita a lugares exóticos, tranquilo parques, sal ou fontes de auga doce. Aprender a meditar e respirar profundamente. Durmir o suficiente.

Sintonizar o dereito de onda e establecer unha meta. Así como rapidamente perder peso 5 kg. por unha semana realmente, facer-se un programa. Na casa comer dereito e levar un estilo de vida activo. Como resultado, vai despegar peso sen facer dieta.