Como perder peso rapidamente na casa

Como perder peso rapidamente na casa? Case todas as mulleres pensaron nesta pregunta. Hai moitas descricións de dietas en Internet que prometen unha rápida perda de quilos de máis. Pero moitas veces, non teñen en conta as características individuais dunha persoa e poden ser prexudiciais para a saúde. Este artigo discutirá como perder peso de forma rápida e eficaz na casa sen dietas, sen prexudicar a saúde e o aumento de peso.

exercicio para a perda de peso na casa

É realmente posible perder peso na casa?

As folgas de fame e os exercicios esgotadores non che axudarán a perder peso rapidamente. Só seguindo as regras dunha dieta saudable, facer exercicios físicos e coidar o corpo coa axuda de procedementos cosméticos axudará a facer realidade o soño dunha figura delgada.

Como podes perder peso rapidamente? Non é necesario gastar moito diñeiro nunha subscrición a un club de fitness, mercar produtos especiais para a perda de peso e visitar regularmente salóns de beleza. Basta con dedicarlle un pouco de tempo á súa figura todos os días na casa.

Aquí tes o que che axudará a perder peso correctamente:

  1. Cumprimento do réxime do día, bo sono.
  2. Comer alimentos saudables.
  3. Estilo de vida activo, deportes.
  4. Coidado da pel corporal.
  5. Rexeitamento dos malos hábitos.

Nutrición adecuada para a perda de peso

O primeiro principio, que require un estrito cumprimento, refírese á corrección da nutrición. Unha forma rápida de perder peso debe incluír necesariamente comidas completas.

A nutrición adecuada é o 80% do éxito, non o esquezas. Elimina da túa dieta os alimentos graxos, alimentos ricos en amidón, bebidas carbonatadas e alcohólicas. Non só contribúen ao aumento de peso, senón que tamén teñen un efecto negativo no noso corpo.

Moitas mulleres teñen dificultades sen doces. Se entendes que non podes excluílo da túa dieta, non debes torturarte. O azucre pódese substituír por mel: non só é saboroso, senón tamén un produto saudable. Tamén podes comer unha pequena porción de chocolate negro todos os días.

Coma máis froitas e verduras que conteñan vitaminas. Inclúe máis vexetais verdes na túa dieta. Comeza a mañá con mingau, xa que os cereais limpan o tracto dixestivo, o seu uso mellora o estado da pel da cara. Non saltes o xantar e a cea. Coma a miúdo, en pequenas porcións. Co paso do tempo, acostumarás a esta dieta e aprenderás a cociñar comidas deliciosas e, sobre todo, saudables. Se o corpo non recibe a cantidade necesaria de nutrientes, comezarán os problemas de saúde, que non se deben permitir. É especialmente importante respectar estas regras ao reducir o peso despois do parto.

evitando alimentos pouco saudables para a perda de peso

Exercicios para adelgazar na casa

O segundo paso no camiño cara a unha figura delgada é un estilo de vida activo. Como podes perder peso rapidamente sen facer exercicio? Por regra xeral, isto non é posible. Intenta camiñar máis, fai exercicios lixeiros pola mañá e nun par de semanas sentiraste moito mellor.

Aquí tes os exercicios de perda de peso máis populares que podes facer na casa:

  • As sentadillas axudarache a perder peso nas pernas e nas cadeiras. Realiza sentadillas profundas varias veces nunha sesión.
  • Un exercicio efectivo para adelgazar na zona da cintura: déitese de costas, dobre lixeiramente os xeonllos e levántaos por riba da cabeza.
  • Os exercicios de corda son un excelente exercicio de cardio para o corpo. Salta 15-20 minutos ao día durante varias series.
  • As flexións desde o chan axudarán a perder peso nos brazos e os ombreiros, así como a apertar o peito. Realízaos 10-15 veces en varios enfoques. Se che resulta difícil, dobre os xeonllos e fai flexións nesta posición.
  • O exercicio de táboa universal está gañando cada vez máis popularidade. Déitese boca arriba, coloque as mans debaixo dos ombreiros, non dobre os xeonllos, as costas deben estar rectas.
  • Permanece nesta posición durante 30-40 segundos, aumenta o tempo diariamente.
medición da cintura mentres perda de peso na casa

Ao realizar exercicios, observa as precaucións de seguridade, non te esgotes.

Procedementos de coidado para a perda de peso

Como perder peso moi rapidamente usando produtos de coidados, responderemos a continuación. Entre os que perden peso, os procedementos de envoltura son populares. Barro, mel, mostaza, vinagre, chocolate, elixe o que máis che guste. Todos os produtos necesarios pódense mercar na farmacia e na tenda de comestibles.

Aquí tes algunhas receitas eficaces:

  1. O envoltorio de mostaza promove a perda de peso eficaz: mestura dúas culleradas de mostaza con auga ata que se forme unha masa espesa.
  2. A envoltura de chocolate hidratará a pel. Derrete o chocolate negro, engade un par de gotas de aceite esencial. Os cítricos contribúen á suavización da celulite e á súa eliminación gradual.
  3. Para o envoltorio de vinagre, mestura o vinagre de mazá con auga nunha proporción de 3 a 1, empapa as vendas neste líquido e envólveas ao redor do corpo.

Aplique a mestura acabada ás áreas problemáticas do corpo, despois envólveas cunha película e coloque algo quente. Non manteña a mestura durante máis de 30 minutos, despois do tempo, enxágüea ben. O procedemento pódese facer na sauna ou despois dun adestramento no baño.

envoltura corporal para adelgazar

Se realizas o procedemento de envoltura dúas veces por semana durante dous meses, podes desfacerte duns centímetros máis.

Ademais, o estado da pel mellorará, gañarán elasticidade.

Que resultado se pode conseguir na casa?

Se segues as regras descritas anteriormente, o proceso de perder peso só che dará pracer. Cada semana perderás centímetros extra, os números da balanza deleitarán e inspirarán para mellorar a ti mesmo. O principal é non rendirse e crer en si mesmo, entón terás éxito.

Notarás o primeiro resultado na cara e nas meixelas. As características serán máis nítidas, o inchazo desaparecerá. De media, seguindo as instrucións anteriores, pode perder 500-1000 gramos por semana e 2-3 cm nas coxas, estómago e cintura. Durante un mes, 5-10 kg poden ir.